Préparation mentale sports d'endurance et à confrontation directe
Pour les sportifs et sportives qui veulent performer durablement
TU TE SENS PRÊT A TES ENTRAÎNEMENTS
Et pourtant
Le jour de ta compétition, tu perds tes moyens : tes pensées deviennent un frein à ta performance.
Tu sens profondément que tu es capable de mieux.
Face à une difficulté, ton cerveau peut te faire douter de tes capacités avant même que tes limites physiques ne soient réellement atteintes.
Tu as des objectifs, mais tu as parfois du mal à les clarifier et à élaborer une stratégie concrète pour les atteindre : récupération, gestion de ton attention, de ton énergie, bonnes habitudes dans ton quotidien…
Quel pilier freine actuellement ta performance ?
Physique, mental, émotionnel : sais-tu vraiment lequel de ces trois piliers
limite aujourd’hui tes résultats ?
Tes pensées deviennent un frein à ta performance
Tu doutes, tu te compares aux autres, tu te centres sur les douleurs liées à l’effort ou sur ton/tes adversaires.
Tu doutes de tes capacités quand tu es face à une difficulté
Et pourtant, tu sais que tu es capable de mieux : tes entraînements le montrent, pas tes compétitions.
Tu as des objectifs, mais tu as du mal à les clarifier
A cerner ce qui dépend de toi, à anticiper ce dont tu aurais besoin, les potentialités que tu as déjà en toi, ta motivation profonde.
Tu manques de structure au quotidien et au sport
Pour récupérer efficacement, être discipliné.e, exprimer pleinement tes capacités.
Tu es sensible à la pression
Tes gestes se crispent, tu te figes, tu perds ta lucidité. En course ou face à un adversaire, tu ne parviens pas à donner le meilleur de toi-même.
Tu réfléchis là où tu devrais ressentir
Tu analyses au lieu d’oser et tu sors de l’instant présent.
Résultats
Tu as la sensation de ne pas exprimer toutes tes potentialités quand ça compte
Tu perds en confiance
Tu as l’impression de stagner et tu perds en envie et plaisir
Tes blocages ne sont pas une fatalité
Ensemble, nous allons renforcer ton mental pour qu’il soit un moteur plutôt qu’un frein de ta performance.
Plus de sérénité, de lucidité, moins de doutes et de pression.
L’objectif, c’est que ton corps et ton mental travaillent ensemble pour te permettre d’atteindre tes objectifs et de performer durablement. Tes potentialités sont déjà là en toi, elles ne demandent qu’à s’exprimer !
Avant
Le stress a un impact sur ta performance et ton bien-être
Tu te compares aux autres, tu perds confiance
Tes douleurs liées à l’effort, tes doutes te freinent
Tu culpabilises de prendre des temps de récupération
Ton objectif est clair, pas les moyens d’y arriver
Tu sens un plafond de verre freiner ton potentiel
Après
Le stress devient une énergie de ta performance
Tu connais ta propre valeur, tu oses
Tu sais gérer les moments de moins bien
La récupération fait partie intégrante de ta préparation
Ton objectif est clair, le processus pour y arriver aussi
Tu progresses et performes sans croyances limitantes ni doutes
Quand le doute, la pression, la fatigue ou les imprévus prennent trop de place
Même les capacités physiques et techniques ne suffisent plus
C’est là que j’interviens
Lorsque tu veux franchir un nouveau cap, performer dans la durée et apprendre à mobiliser pleinement tes ressources, sans t’épuiser.
Je t’accompagne par le biais d’un programme totalement personnalisé à tes besoins et à tes objectifs
Trois programmes personnalisé selon ton parcours
La méthode
Ne pas faire plus, faire différemment, de manière plus alignée
Quand préparer ton physique ne suffit plus, deux aspects font la différence : faire de ton mental un levier de progression et prendre conscience du fonctionnement qui te convient.
Quand les compétitions ne reflètent pas tout le travail accompli pendant les entraînements, beaucoup de sportifs pensent que la solution c’est de s’entraîner encore plus, plus dur, plus régulièrement.
Pourtant, quand les blocages sont souvent les mêmes, il est fortement probable que ça ne soit pas dû à ce que tu as mis en place. Ca se joue parfois à la manière dont tu ressens, interprètes et penses ce que tu as à faire dans les moments où ça compte.
Tu peux également être impacté.e par la façon dont tu gères ton quotidien. Ce qui fait que ta récupération mentale, émotionnelle et physique, l’impact de tes fluctuations d’énergie (rythmes naturels, cycle menstruel…) ont une incidence sur ta capacité à performer.
C’est là où commence notre travail ensemble
1. Gagner en clarté
La plupart des blocages sont dus au fait que le chemin que tu veux emprunter pour atteindre ton sommet est flou. On travaille donc dans un premier temps pour te permettre de trouver la boussole qui te permettra d’arriver jusqu’au bout et le plus efficacement possible.
2.Exprimer tes potentialités
Comprends mieux ton fonctionnement pour construire une préparation et une routine de performance adaptées à toi, qui soutiennent ton attention, ton énergie et ta capacité à prendre les bonnes décisions au bon moment.
3. Récupérer efficacement
Apprends à identifier ce qui te fatigue réellement et à mettre en place des stratégies de récupération adaptées à ton fonctionnement, ton rythme de vie et aux exigences de ta pratique sportive.
Notre objectif
On clarifie ensemble ton objectif et le chemin pour l’atteindre. On explore ce qui te motive et ce que tu es prêt.e à engager.
En tenant compte de ton quotidien, études, travail, vie de famille, on construit une direction claire, réaliste et motivante.
Notre objectif
Concentration, gestion du stress, pensées parasites, rythmes naturels…
Nous identifions ce qui peut te faire perdre tes moyens pour que tu puisses rester concentré·e sur l’essentiel et exprimer ton potentiel, à l’entraînement comme en compétition.
Notre objectif
Nous travaillons notamment sur ton sommeil, tes temps de pause et les différents types de fatigue qui peuvent affecter ton énergie, ton mental et ta performance, pour que tu puisses récupérer efficacement sans mettre ta vie entre parenthèses.
Tes entraînements prouvent ce dont tu es capable. Et si tes compétitions le montraient aussi ?
Lors d’un premier échange, offert et sans engagement, on fait le point sur ta situation : ce qui te freine aujourd’hui, ton objectif, et la façon dont je peux t’aider à l’atteindre. Tu repars déjà avec une vision plus claire.
Près de chez toi ou à distance
Retrouve-moi en présentiel ou en rendez-vous visio.
Je peux me déplacer (conditions à voir ensemble) et te rencontrer dans ton club ou un autre endroit à définir au préalable (endroit calme et neutre de préférence).