Quiz

Quel pilier freine actuellement ta performance ?

Prends 5 minutes pour faire le point sur tes ressources physiques, mentales et émotionnelles.

À travers ce bilan, tu identifieras tes points forts, les domaines qui méritent davantage d’attention et le pilier qui constitue aujourd’hui ton principal levier de progression.

À la fin du questionnaire, tu recevras ton score personnalisé.

Tu auras la possibilité de prendre un rendez-vous avec moi pour bénéficier d’un éclairage sur les actions prioritaires à mettre en place pour retrouver plus d’énergie, de sérénité et d’efficacité au quotidien.

Avant un défi important (compétition, intervention, entretien…), comment réagis-tu généralement ?

Tu te dis « je vais y arriver ! Aucun doute là-dessus! »

Tu penses que ça peut bien se passer, même si tu as quelques doutes.

Tu essayes de ne pas trop y penser.

Tu doutes de tes capacités.

Tu penses surtout à tout ce qui pourrait mal se passer.

Lorsque tu fais une erreur ou que tu échoues :

Tu analyses ce qui s’est passé et tu repars rapidement

Ça te touche un peu, puis tu passes à autre chose

Tu y repenses plusieurs jours.

Tu remets facilement tes capacités en question.

Tu as ensuite peur de reproduire cette erreur et ça peut te bloquer pour la suite.

Lorsque tu travailles ou t’entraînes…

Tu restes concentré.e jusqu’à la fin.

Tu es parfois distraite mais tu retrouves vite ton attention.

Tu passes souvent d’une tâche à une autre.

Tu es impacté.e par les notifications et les interruptions et tu avances peu sur tes propres tâches

Tu as beaucoup de mal à rester focalisé.e.

Quand plusieurs choses demandent ton attention

Tu sais facilement quoi faire en priorité.

Tu t »organises assez bien.

Tu papillonnes entre plusieurs tâches.

Tu te sens vite dispersé.e.

Tu finis par ne plus savoir par où commencer/continuer.

Aujourd’hui, concernant tes objectifs

Tu sais exactement où tu vas et comment tu vas t’y prendre

Tu as une direction assez claire

Tu as plusieurs envies mais peu de priorités

Tu manques souvent de visibilité

Tu te sens complètement perdu.e

Lorsque tu prends une décision importante

Tu sais rapidement ce qui est le plus juste pour toi.

Tu hésites un peu, le temps de peser le pour et le contre, puis tu décides.

Tu demandes souvent l’avis des autres

Tu reportes souvent ta prise de décision

Tu restes bloqué.e longtemps

Ta semaine ressemble plutôt à

Tout est planifié selon tes priorités et en fonction de ton rythme naturel.

Tu as une organisation globale.

Tu prévois seulement quelques jours

Tu fonctionnes surtout au dernier moment

Tu passes ton temps à gérer les urgences

Quand un imprévu arrive

Tu réorganises facilement ton planning

Tu adaptes quelques éléments

Ca désorganise ta journée

Tu as du mal à retrouver ton rythme

Toute ta semaine est perturbée

À la fin d’une journée bien remplie

Il te reste encore de l’énergie pour faire ce qui te fait plaisir.

Tu es fatigué.e mais encore disponible pour profiter de ta soirée

Tu fais le strict nécessaire, puis tu dois te poser.

Tu n’as plus d’énergie pour autre chose que dormir

Tu termines la journée complètement vidé.e

Au cours d’une semaine classique

Tu as l’énergie pour avancer sur tes objectifs et profiter de ta vie.

Tu arrives à faire l’essentiel sans trop de difficulté.

Tu dois souvent choisir entre tes obligations et ce qui te fait plaisir.

Tu reportes régulièrement certaines activités par manque d’énergie

Tu as l’impression de survivre plus que de vivre.

Tes repas ressemblent plutôt à

Ils soutiennent ton énergie toute la journée.

Ils sont équilibrés la plupart du temps.

Ça dépend beaucoup des journées.

Tu manges souvent sur le pouce, des plats préparés et/ou déséquilibrés.

Tu sautes des repas ou tu manges quand tu peux

Après le déjeuner

Tu gardes une énergie stable

Tu ressens une légère baisse énergétique

Tu as souvent un coup de fatigue

Tu as du mal à rester concentré.e

Tu n’as plus d’énergie

Le matin, au réveil

Tu as bien récupéré, tu te sens plein.e d’énergie

Tu démarres ta journée assez facilement

Tu te sens déjà fatigué.e

Il te faut du temps pour émerger

Tu as l’impression de ne jamais récupérer

Tes nuits sont plutôt

Régulières et récupératrices

Correctes

Variables

Souvent agitées

Très insuffisantes

Après une période intense

Tu prends volontairement du temps pour récupérer.

Tu ralentis un peu.

Tu attends d’être fatiguée pour prendre du temps pour te reposer.

Tu continues au même rythme.

Tu t’arrêtes uniquement quand ton corps t’y oblige.

Lorsque ton corps envoie des signaux de fatigue

Tu les écoutes facilement

Tu essayes de t’adapter

Ca dépend de tes obligations

Tu les ignores souvent

Tu continues jusqu’à être épuisée

Quand un imprévu survient

Tu gardes ton calme

Tu es un peu déstabilisée puis tu rebondis.

Il te faut du temps

Tu restes stressée longtemps

Tu te sens rapidement dépassée

Lorsque la pression monte

Tu utilises des outils pour t’aider à rester serein.e

Tu t’adaptes assez bien

Tu fais comme tu peux

Tu es régulièrement débordée par le stress

Tu as l’impression de perdre le contrôle

Aujourd’hui, dans tes projets

Tu prends beaucoup de plaisir

Tu y trouves souvent du plaisir

Il y a autant de plaisir que de contraintes.

Tu fais surtout les choses par obligation.

Tu ne prends presque pas de plaisir.

Après une journée productive

Tu ressens de la satisfaction.

Tu es contente de ce que tu as accompli.

Tu penses surtout à ce qu’il reste à faire.

Tu as du mal à apprécier tes réussites.

Tu culpabilises de ne pas en avoir fait davantage.

Quand tu traverses une période difficile

Tu peux demander facilement du soutien

Tu sais vers qui te tourner

Tu hésites à en parler

Tu gardes souvent tout pour toi

Tu te sens seul.e

Les personnes qui t’entourent

Te donnent de l’énergie

Te soutiennent dans tes projets

Ca dépend des situations

Ne comprennent pas toujours tes choix

Te prennent souvent de l’énergie

Ces dernières semaines

Tu te sens enthousiaste la plupart du temps

Ton humeur est plutôt stable

Elle varie selon les journées

Tu te sens souvent démotivé.e, voire même perdu.e

Tu traverses beaucoup de journées difficiles

Face à une difficulté

Tu retrouves rapidement ton équilibre

Tu as besoin d’un peu de temps

Ca dépend de la situation

Tu as du mal à passer à autre chose

Tu restes longtemps impacté.e

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