« Chaque personne possède en elle les ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs.
Si elle ne les a pas en elle, elle a la capacité de les acquérir. »

Qui est caroline ?

Préparatrice mentale, intervenante en entreprise et traileuse

La préparation mentale et le sport au cœur de ma vie

D’aussi loin que je me rappelle, j’ai toujours pratiqué un sport. Que ce soit la danse à mes 3 ans, le karaté pendant mon adolescence ou la course à pied et le trail une fois adulte, le sport a une grande place dans ma vie.

Compétitrice dans l’âme, j’ai souffert pendant plusieurs années d’anxiété pré-compétitive, qui provoquait chez moi des difficultés à m’alimenter avant les compétitions et qui m’empêchait de tout donner le jour J.

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai perdu mes moyens face aux arbitres quand je devais faire un kata.

Ou même les courses où, trop prise par l’envie de bien faire, je perdais toute notion de plaisir à courir, pour me focaliser sur les douleurs liées à l’effort.

A ce moment-là, on commençait seulement à parler de la préparation mentale en France.

Et j’ai décidé de me faire accompagner par une préparatrice mentale pour débuter de la meilleure des façons le plus beau marathon de ma vie : la naissance au naturel de mon fils.

A partir de là, la préparation mentale est devenue une passion qui ne m’a plus quitté. C’est désormais mon métier, mais elle me nourrit chaque jour et m’aide à répondre à la question :

Que puis-je incarner et mettre en place pour atteindre mes objectifs sans m’épuiser ?

La recherche de l'équilibre au sein de la performance est au centre de mes accompagnements

C’est à travers ma propre expérience personnelle, mes années d’expérience professionnelle dans le domaine de la santé mentale et celle de plusieurs sportifs de haut-niveau accompagnés que j’ai conscientisé quelque chose d’essentiel :

Tu ne peux pas vouloir tout donner, en continu et en toutes circonstances.

Ton corps, ton mental ont besoin de récupérer pour rester efficaces.

Mon expérience professionnelle m’a permis de mieux comprendre la complexité du fonctionnement humain, l’importance de l’équilibre et les conséquences d’un quotidien qui ne laisse plus suffisamment de place à la récupération.

En tant que sportive, j’ai moi aussi expérimenté les exigences de l’entraînement, les ambitions qui nous poussent à nous dépasser et les moments où le corps nous rappelle que nous avons nos limites.

Et au fil de mes accompagnements, j’ai retrouvé cette même réalité chez des sportifs aux profils et aux ambitions variés.

Mieux performer, ce n’est pas forcément faire plus.
C’est faire différemment.

C’est apprendre à reconnaître tes besoins, à respecter tes rythmes et à trouver des routines de récupération qui te conviennent réellement.

Fini le « No pain no gain »,

Bienvenue au « No mind no gain »

En prenant conscience de tes rythmes naturels et en ajustant progressivement les priorités de ta préparation et de ta récupération,

Tu apprends à préserver ton énergie, à mobiliser tes ressources mentales et à maintenir ton focus lorsque ça compte.

La performance est un système, qui repose sur plusieurs leviers.

Ton mental, ton énergie, tes habitudes, ton environnement et ton corps interagissent en permanence.

Pour performer durablement, il ne suffit donc pas de renforcer ton mental ou d’augmenter ta charge d’entraînement.

Il est essentiel de comprendre comment ces dimensions fonctionnent ensemble, et d’apprendre à les ajuster à tes besoins, à tes objectifs et aux exigences de ton sport.

C’est cette vision globale qui guide mon approche de la préparation mentale : t’aider à exprimer ton potentiel sans t’épuiser à vouloir toujours en faire plus.